Utilisation :

Pour utiliser un abducteur de hanche, suivez les étapes suivantes :

• Positionnez-vous : levez la poignée jaune pour actionner le mécanisme d’ouverture des deux bras. Asseyez-vous sur l'appareil, le dos appuyé contre le dossier et les fesses bien calées contre le siège. Levez une nouvelle fois la poignée jaune afin de refermer totalement les bras de l’appareil. Placez vos pieds à plat sur les plateformes dédiées de l'appareil, et les cuisses contre les deux coussinets rembourrés. Les coussinets doivent être placés juste au-dessus des genoux, au niveau des cuisses latérales. Vos genoux doivent être alignés avec le point de pivot de l'appareil. Assurez-vous que vos genoux forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis.

• Réglez la résistance : commencez par une charge modérée qui sollicite vos muscles tout en vous permettant d'effectuer l'exercice avec une forme correcte. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance selon vos besoins.

• Commencez l’exercice : commencez avec les jambes jointes et saisissez les poignées latérales pour assurer la stabilité. Engagez vos muscles abdominaux et veillez à adopter une posture correcte tout au long du mouvement. Poussez contre les coussins de l'appareil pour éloigner vos jambes de la ligne médiane de votre corps, en effectuant une abduction de la hanche. Contrôlez vos mouvements et évitez de prendre de l'élan ou de vous balancer excessivement.

• Amplitude des mouvements : essayez d'ouvrir vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient confortablement écartées, mais évitez de trop les étirer ou de forcer le mouvement. L'amplitude exacte du mouvement dépend de votre souplesse et de votre niveau de confort.

• Retour à la position de départ : ramenez lentement vos jambes l'une vers l'autre, en résistant à la charge définie de l'appareil lorsque vous fermez les jambes. Gardez le contrôle et évitez de faire claquer les coussins ou les plates-formes l'un contre l'autre.

Objectifs :

• Tonification et renforcement musculaire : la presse de musculation abducteurs à charge guidée CARE premium line, oppose une résistance au mouvement des jambes vers l'extérieur, ce qui sollicite et renforce les muscles abducteurs de la hanche, en particulier le moyen fessier (situé sur le côté de la hanche) et le petit fessier (situé sous le moyen fessier). Elle permet une isolation précise de ces muscles, ce qui garantit qu'ils sont activés et renforcés de manière adéquate. Le renforcement de ces muscles améliore plusieurs fonctionnalités du corps :

1. Physiquement : des abducteurs de hanche forts jouent un rôle dans le maintien d'un alignement correct du bassin, ce qui peut contribuer à soulager les douleurs lombaires et à améliorer l'équilibre, la posture et la stabilité générale du bas du corps. Ils favorisent également la coordination pendant les activités quotidiennes et les sports qui impliquent des mouvements latéraux, comme : la marche, la course, le saut et les fentes latérales. Globalement, ils contribuent à la force et à la fonction de la hanche, à l'amplitude des mouvements, et participent grandement à l’exécution de nombreux exercices destinés au renforcement des cuisses.
2. Esthétiquement : l’utilisation régulière de l'abducteur de hanche permet de définir les muscles abducteurs de la hanche, ce qui contribue à donner une apparence plus sculptée et un joli galbe à la zone de la hanche et des fessiers, résultat très souvent recherché.

• Rééducation et prévention des blessures : la presse de musculation pour abducteurs de CARE peut être utilisée dans le cadre de programmes de rééducation pour les personnes qui se remettent d'une blessure à la hanche, au genou ou au bas du corps. Il permet un renforcement contrôlé des muscles abducteurs de la hanche tout en minimisant le stress sur la zone blessée. En renforçant ces muscles, vous pouvez mieux soutenir les articulations et maintenir un alignement correct, ce qui réduit le risque de tensions, d'entorses et de déséquilibres susceptibles d'entraîner des blessures et/ou de récidives.

Caractéristiques :

• Livrée montée

• La gamme premium line de CARE est destinée à un usage professionnel. L’utilisation de la presse de musculation pour abducteurs à charge guidée nécessite la consultation d'un professionnel de santé ou du fitness pour vous guider et vous assurer que vous utilisez la bonne technique pour obtenir des résultats optimaux.