Utilisation :

La presse de musculation premium line pour ischios-jambiers de CARE est destinée à un usage professionnel. Son utilisation est conseillée sous contrôle d’un professionnel de fitness/de santé pour garantir une utilisation correcte et déterminer si la machine leg curl est adaptée à vos besoins et objectifs spécifiques. Il est important de noter que cet appareil doit être utilisé avec une forme et une technique appropriées. Commencez avec des poids légers et augmentez progressivement au fur et à mesure que votre force s'améliore. Si vous avez des problèmes de genoux préexistants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé/ou une personne qualifiée dans le coaching sportif avant d'utiliser cet équipement.

Pour utiliser un appareil de leg curl assis, suivez les étapes générales suivantes :

• Régler l'appareil et le poids : commencez par régler l'appareil en fonction de votre taille et de l'amplitude de vos mouvements. Réglez la profondeur du siège de manière à ce que vos genoux soient alignés avec l'axe de rotation de l'appareil. Les jambes doivent être calées entre les deux rouleaux : le rouleau du haut en avant des tibias, et le rouleau du bas en arrière des chevilles. Réglez la résistance en fonction de votre condition physique et de vos objectifs. Commencez par un poids qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme correcte et sans effort excessif.

• Positionnez-vous : Assis sur l'appareil de flexion des jambes, le dos appuyé contre le dossier et les jambes tendues devant vous, la partie inférieure de vos jambes doit être appuyée contre le rouleau. Saisissez les poignées pour maintenir votre équilibre et votre stabilité tout au long du mouvement.

• Effectuez le mouvement : Commencez le mouvement en poussant sur le rouleau inférieur, afin de fléchir les genoux à 90°. Concentrez-vous sur la contraction de vos ischio-jambiers. Contrôlez la descente, puis lentement et sous contrôle, ramenez vos jambes à la position de départ en étendant vos genoux jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites. Évitez de verrouiller complètement les genoux afin de maintenir la tension sur les ischio-jambiers tout au long de l'exercice.

• Répétez l'exercice : Effectuez le nombre de répétitions souhaité, en visant un mouvement contrôlé et fluide pendant toute la durée de l'exercice. Commencez par un poids et un nombre de répétitions qui sollicitent vos muscles tout en maintenant une forme correcte. Augmentez progressivement la charge durant vos entraînements.

Objectifs :

• Développement musculaire : la presse leg curl permet d'isoler de manière ciblée les muscles ischio-jambiers, ce qui vous permet de vous concentrer spécifiquement sur leur activation et le renforcement de ce groupe musculaire. En augmentant progressivement la résistance utilisée sur l'appareil, vous pouvez favoriser la croissance musculaire et l'hypertrophie des ischio-jambiers. Cela permet d'améliorer la force, la puissance, les performances athlétiques, la stabilité du bas du corps et les mouvements fonctionnels en général.

• Développement équilibré des jambes : de nombreux exercices ciblant le bas du corps (leg extension, squat, presse à jambes etc.) ciblent principalement les quadriceps. La presse ischio-jambiers assure un développement musculaire et une force des jambes plus équilibrés en ciblant les muscles ischio-jambiers antagonistes du quadriceps.

• Prévention des blessures, rééducation et guérison : le renforcement des ischio-jambiers par des exercices tels que les flexions de jambes contribue à un meilleur équilibre musculaire autour de l'articulation du genou, ce qui peut aide à prévenir les blessures, en particulier celles liées à des déséquilibres musculaires ou à une faiblesse des ischio-jambiers. Dans le cadre d’une rééducation, la presse leg curl est un outil utile pour la rééducation des lésions des ischio-jambiers ou le renforcement des muscles après une blessure. Il permet des mouvements contrôlés et apporte un soutien pendant le processus de récupération sans imposer de contraintes excessives à d'autres muscles ou articulations.

Caractéristiques :

• Les deux rouleaux permettent de garder une position correcte et assurent un mouvement de pivot fluide et naturel durant tout l’exercice. Ils aident à réduire les contraintes sur les cuisses et les efforts de cisaillement des genoux (rouleau supérieur) et sur les articulations des chevilles (rouleau inférieur).

• Livré monté