Utilisation :

• Mettez-vous en position : positionnez-vous debout sur la machine en plaçant vos pieds sur la plateforme dédiée. Saisissez les poignées et basculez le haut du corps en avant de sorte à ce que vos avant-bras et votre torse soient plaqués sur les coussins prévus à cet effet. N’hésitez pas à régler l’appareil en ajustant la hauteur du coussinet du milieu pour être à l’aise une fois votre buste en position semi-allongée. Une fois bien installé, choisissez la jambe que vous souhaitez travailler, et positionnez votre pied sur le repose-pied arrière. Vous êtes désormais prêt à réaliser le mouvement !

• Sélectionnez la résistance : avant de commencer l’entraînement, assurez-vous de régler la charge sur un niveau approprié à votre condition physique et à vos objectifs. Commencez par une résistance plus légère si vous êtes débutant et augmentez le poids progressivement à mesure que vous vous sentez plus à l'aise et plus fort.

• Engagez vos muscles abdominaux : avant de commencer le mouvement, engagez vos muscles abdominaux en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale, et fixez votre regard sur un point devant vous. Cela vous aidera à adopter une bonne posture et à stabiliser votre corps tout au long de l'exercice. • Effectuez le mouvement : le mouvement consiste à tendre une jambe vers l'arrière, en positionnant un pied sur la plateforme arrière. En poussant contre la résistance la presse tout en étant en appui debout, vous travaillez efficacement le muscle fessier.

• Contrôlez le mouvement : effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée, en mettant l'accent sur l'engagement des muscles fessiers afin d’optimiser l’efficacité de l’exercice. Respirez correctement tout au long de votre séance : inspirez avant de commencer le mouvement et expirez lorsque vous étendez votre jambe.

• Répétez et changez de côté : effectuez le nombre de répétitions prescrit pour une jambe, puis passez à l'autre jambe. Le nombre de répétitions et de séries peut varier en fonction de votre programme d'entraînement et de vos objectifs.

Objectifs :

• Isolation des muscles fessiers : la presse de musculation à fessiers est spécifiquement conçue pour cibler les muscles fessiers, ce qui permet d'isoler ces muscles pendant l'exercice. Cela peut être bénéfique pour les personnes qui souhaitent se concentrer sur le développement de leurs fessiers sans solliciter d'autres groupes musculaires.

• Activation musculaire importante : la machine à fessiers professionnelle offre une charge progressive pouvant atteindre 96 kg. Cette résistance accrue peut entraîner une plus grande activation des muscles, ce qui permet de renforcer et de développer les muscles fessiers plus efficacement qu'avec des exercices au poids du corps (squats, fentes etc.). De même, contrairement à certains exercices avec des poids libres, la machine à fessiers à charge guidée est très utile pour les personnes qui souhaitent avoir une assistance du mouvement et garder une posture adéquate durant tout l’exercice.

• Tonicité et forme des muscles : l'utilisation régulière de la presse de musculation à fessiers contribue à améliorer le tonus et l’apparence des muscles fessiers. En isolant spécifiquement les fessiers, vous pouvez travailler l’esthétisme et le galbe du fessier avec des fesses plus rondes, plus fermes, plus sculptées et mieux définies.

• Amélioration des performances sportives : des muscles fessiers forts et puissants sont essentiels pour diverses activités athlétiques qui impliquent des mouvements du bas du corps, comme le running. L'utilisation de la presse à fessiers permet d'améliorer la force, la puissance et l'explosivité des fessiers, ce qui peut se traduire par une amélioration des performances sportives.

Caractéristiques :

• Livré pré-assemblé

• La presse de musculation à fessiers est destinée à un usage professionnel. Consultez toujours un professionnel du fitness ou de la santé pour utiliser correctement la presse à fessiers. Ils peuvent vous guider dans la bonne technique à adopter et vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos capacités.