Quelle est la meilleure tenue pour s’entraîner au tapis de course ?

Une tenue adaptée pour éviter les blessures

Éviter les blessures

Un entraînement de running ou de marche rapide sur un tapis de course sollicite les articulations des membres inférieurs et engage le bas du dos. Il est important de choisir une tenue confortable pour cette pratique, à savoir des vêtements qui conviennent à la morphologie. Ces articles doivent être à la bonne taille, afin de ne pas gêner la course. Un vêtement trop large ou trop étroit peut en effet vous contraindre à une mauvaise posture, ce qui peut causer des blessures. Pour les femmes, il faut ainsi privilégier un vêtement qui protège la poitrine des impacts, comme une brassière de sport qui favorise le maintien. En portant un équipement inadéquat, vous risquez plusieurs blessures telles que :

•          la tendinite, une inflammation causée par une sollicitation trop importante des ligaments ;
•          une lombalgie, appelée aussi lumbago, ou tout simplement mal de dos, qui survient au alentours des reins ; 
•          des douleurs articulaires, à cause du manque de protection des articulations qui subissent les impacts de la course. 

Privilégier le confort

Au-delà des blessures éventuelles, il est bon de choisir une tenue de sport aux matières adaptées à la transpiration. À l'instar d’un vélo d’appartement ou d’un vélo elliptique, le tapis de course permet de travailler l’endurance. Lors de l’entraînement, la chaleur corporelle grimpe donc plus vite, il faut alors un vêtement capable d’absorber la transpiration, sans provoquer de sensations de gêne ou de froid.

Privilégiez ainsi :

•          les matières respirantes, afin de ne pas être gêné par les sensations d’humidité ;
•          les matières antibactériennes, pour empêcher les mauvaises odeurs et préserver votre peau.

Pour résumer, une bonne tenue de fitness pour tapis de course doit être adaptée à votre morphologie et à l’intensité de votre séance. Il faut ainsi privilégier les matières fluides et légères, qui accompagnent votre mouvement, ainsi que des chaussures de sport adaptées. Les maîtres mots doivent rester :

•          confort ;
•          respirabilité ;
•          flexibilité ;
•          extensibilité.

Des chaussures de sport adéquates pour le tapis de course

Lors de la pratique de la course ou de la marche, la priorité doit être donnée à la qualité des chaussures. Même si le tapis de course crée moins d’impacts sur vos articulations que la course en extérieur, il faut tout de même porter les chaussures de running adéquates.

Les chaussures de ville sont à bannir pour la pratique sportive, puisqu’elles ne protègent pas suffisamment le pied. Bien qu’il souffre moins sur un tapis de course que sur le sol en extérieur, il reste très sollicité. La paire de chaussures de sport doit donc être choisie avec soin. Ceci est aussi recommandé dans le but de préserver la qualité du tapis et d’assurer la longévité de l’appareil.

S’il n’y a pas besoin de chaussures de trail pour un tapis de course, il est conseillé de prêter attention aux 3 critères suivants lors du choix de vos chaussures de sport :

•          l’amorti, qui doit être suffisant pour les sauts, les bons et les rebonds, car le tapis de course, par son action, augmente la charge de freinage ;
•          la flexibilité, qui permet de plier facilement l’avant de la chaussure. Les chaussures en toile ou en matière synthétique sont par exemple celles qui résistent le moins au pliage ;
•          la légèreté de la chaussure, qui est tout aussi importante pour un mouvement fluide.

De bonnes chaussures de sport sont donc essentielles pour éviter les ampoules et les callosités. Il est ainsi conseillé de les changer dès le début de l’usure pour ne pas risquer de se blesser, car une entorse est vite arrivée. Enfin, le choix de matières respirantes pour la paire de running est aussi une option à favoriser.

Des vêtements de sudation pour accélérer la perte de poids

Le tapis de course est l’un des appareils de fitness les plus indiqués pour l'amincissement. La tenue choisie peut donc ajouter une réelle plus-value pour un objectif de perte de poids. En effet, des vêtements de sudation aident en général à optimiser les résultats. Qu’il s’agisse d’un short, d’un t-shirt ou encore d’une combinaison, le résultat des efforts se voit souvent optimisé.

Les vêtements de sudation permettent, par ailleurs, de limiter les odeurs et améliorent l’aération, notamment au niveau des articulations. Ils conviennent à tous les niveaux et sont conseillés aussi bien pour des séances de stepper et de rameur, que pour un entraînement sur un banc de musculation.

Les vêtements de sudation ont 5 caractéristiques principales, qui doivent vous faire envisager leur utilisation :

•          le principe d’un vêtement de sudation est de créer un effet sauna pour accélérer la transpiration. Cette action va permettre de gainer le corps et d’affiner la silhouette plus rapidement. Le vêtement de sudation est conçu à partir de matières qui permettent ainsi d’augmenter la chaleur pendant l’effort et donc d’accélérer la transpiration ;
•          en portant un vêtement de sudation, votre chaleur corporelle augmente davantage lors de l’effort ;
•          le port de vêtements de sudation permet à l’organisme de libérer beaucoup plus d’eau que d’ordinaire. Il faut donc boire suffisamment et veiller à son niveau d’hydratation ;
•          la sudation permet d’éliminer plus rapidement les toxines et les déchets ;
•          l’effort étant intensifié par l’augmentation de la chaleur, le nombre de calories brûlées est plus important avec des vêtements de sudation.